Bir cankurtaranın, kendi hayatını tehlikeye atmadan başkasının hayatını kurtarabilmesi için temel yüzme tekniklerini iyi bilmesi ve iyi bir kondisyona sahip olması gerekir. Cankurtaran eğitiminin hedefi; adayın hangi durumda hangi tekniği kullanmasının daha verimli olacağını pratik su çalışmalarıyla öğrenmesini sağlamaktır.
Aşağıdaki teknikler cankurtaranların da kullandığı temel yüzme stilleridir. Tek fark şudur: Cankurtaranlar yüzerken, kurtarmaya gittikleri kişiyi gözden kaçırmamak için başlarını suya sokmazlar.
Kurbağalama
Kurbağalama, cankurtaranın güç tasarrufu yapmasını sağlayan temel tekniktir. Dayanıklılığa dayalı yüzmede rahatça sürdürülebilen ve genellikle ilk öğrenilen stildir. Yorgun yüzücülerin taşınmasında (çekmek veya itmek), su altından yüzeye paralel serbest dalışta, su içinde dik durmada (mantar) ve birçok başka harekette temel oluşturur.
Kurbağalamada vücut yüzükoyun ve neredeyse yatay durumda suyun içinden kayar; kalça omuzlardan biraz daha aşağıda olup hem kalça hem omuzlar su yüzeyine paraleldir. Baş yalnızca soluk almak için hafifçe kaldırılır; bunun dışında yüz suyun içindedir.
Bacak Hareketi
Vücut gergin ve mümkün olduğunca düzken bacaklar kalça ve diz eklemlerinden bükülür; topuklar neredeyse kalçaya kadar çekilir. Bu sırada dizler kalça genişliğinde açıktır. Topuklar kalçaya değmeden hemen önce ayak parmak uçları baldıra doğru çekilir, alt baldırlar dışa ve arkaya doğru yarım daire çizerek hareketin başlangıç durumuna savrulur; ancak bundan sonra ayak bilekleri gevşetilir.
Kol Hareketi ve Soluk Alma
Gergin vücut pozisyonundan eller dışa ve aşağıya doğru çekilir (suyu kavrama). Kollar dirseklerden bükülüp hafifçe kaldırılırken suya soluk verilmeye başlanır. Omuzlar çekme hareketinde en yüksek noktaya ulaştığında baş hafifçe kaldırılıp kısa ve derin bir soluk alınır. Kollar öne doğru uzatılırken soluk tutulur ve yüz suya sokulur.
Kurbağalamada kol ve bacak hareketleri birbirini sırayla izler: Dirsekler bükülüp kollar bir araya getirilirken baldırlar kalçaya doğru çekilmeye başlar; kollar öne uzatılırken baldırlar geriye doğru itilir.
Serbest Yüzme
Serbest yüzme, en hızlı yüzme tekniği olarak boğulmakta olan kişiye en kısa sürede ulaşmayı mümkün kılar. En önemli özelliği, bacakların kalça ekleminden sırayla çırpılması ve kolların yine sırayla çekilmesidir. Sıralı çekiş, ileriye harekete göreceli bir süreklilik kazandırır.
Bacak Hareketi
Vücut, su içinde mümkün olduğunca düz ve akıcı bir şekilde süzülür. Bacaklar kalça ekleminden sırayla çırpılır:
- Aşağıya vuruş: Güçlü bir şekilde, uyluk tarafından başlatılır; diz hafifçe bükülür. Diz en alt noktaya ulaştığında baldır, bacak düzleşinceye kadar kırbaç gibi vurur.
- Yukarıya hareket: Rahatlamış ve gergin bacakla yapılan bir hız alma (toparlanma) hareketidir.
Kol Hareketi ve Soluk Alma
Kol hareketi, suyun içindeki çekme/bastırma fazı ile suyun üstündeki hız alma fazı olarak ikiye ayrılır. Başlangıçta kol omuzun önünde düz uzatılır. Çekme fazının başında el bükülerek suyu avuçlar; kol vücudun altından geçerek suyu geriye iter ve kalçanın yanından sudan çıkar. Hız alma fazında kol, dirsek elden daima daha yüksekte olacak şekilde bükülü tutulur.
En çok iki kolda bir soluk alınır; yani her ikinci kol çekişinden sonra bir kez soluk alınıp verilir. Bastırma fazının bitiminden hemen önce baş yana çevrilip soluk alınır; kol öne savrulurken yüz suya çevrilir ve soluk tutulur. Serbest stilde farklı bacak ritimleri mümkündür; tipik olarak bir kol dönüşünde bacak altı kez çırpılır (altılı ritim).
Cankurtaran, kurtarılacak kişiye yüzerek giderken bu tekniği kullanır.
Sırtüstü
Cankurtaran; baştan tutarak taşıma, koltuk altından taşıma ve standart sabitleyerek taşıma (Flaig bağlama) gibi taşıma hareketlerinde kollarını kullanamaz. Bu durumlarda ve kendini kurtarırken, kurbağalamanın bacak hareketleriyle sırtüstü yüzer.
Cankurtaran düz bir şekilde sırtüstü uzanır; kolları vücudun yanında, elleri uylukların üzerindedir. Baş hafifçe göğse doğru eğilir. Bacak hareketi; hız alma fazı, bastırma (savurma) fazı ve mola olarak yapılır.
Kurtarılan kişiyi çekerek taşırken cankurtaran sırtüstü yüzer.